co wtedy

[...] razie nie narzekam. Progres zauważalny jest w staniu na rękach. Na samym początku strasznie mnie bolały barki przy końcowych sekundach, a teraz też mnie bolą ale nie tak jak wtedy. Stanie robię tak jakby bez nóg jestem oparty o szafkę i nogi są na niej wiec tak jakby utrzymuje sam tułów. Robię tak z racji tego, że nie dam rady zrobić normalnie. [...]

[...] kcal A co do makropodziału Białko 2g a nie jak kolega wyżej napisał 30% Czyli jak ... 2g*70(waga)=140g - BIAŁKO 3970 kcal - 140*4kcal=3410kcal i teraz co?? bialko to ~15% zapotrzebowania na kcal tluszcze nadal 20% calego zapotrzebowania i wtedy reszta welowodany?? jesli tak to TŁUSZCZE - 88g a to oznacza ze WEGLOWODANY - 654g czy dobrze licze??

Czy wyznacznikiem postępów jest dla Ciebie obciążenie czy sylwetka bo jeśli obciążenie to zmień trening na strikte siłowy z dodatkiem ekscentryki wtedy będziesz dźwigał więcej. Tylko po co?

[...] że moje zapotrzebowanie na kalorie jest niższe niż wykazują wszystkie kalkulatory itd.? Zawsze miałem wrażenie, że tyje nawet jak bilans jest teoretycznie ujemny (z tym, że wtedy moja aktywność fizyczna była praktycznie zerowa). Co do aerobów - robię teraz je po treningu siłowym, czyli 3x w tyg. po 20-25 min. Tak będzie ok przy dodatnim [...]

Ja od zawsze trenuje,np jeśli mam 4 serie ćwiczenia to robie 12,10,8,6, ew przy barkach do 16 w pierwszej serii. Wtedy każdy rodzaj włókien mięśniowych jest angażowany (Karmowski potwierdza ;p) Ogólnie też zawsze jadłem tak jak Ty. Dopiero od niedawna jestem na diecie. Najważniejsze,że wybierasz wartościowe produkty. Niech się wypowiedzą inni ale [...]

te wypowiedzi salety sa śmieszne biorąc pod uwage to co mowił na temat MMA.. ja tam mam go za pajaca i mam nadzieje ze dostanie becki.. moze wtedy mu sie we łbie poukłada jak trzeba :/

[...] jadłospis; dać do oceny dietę i plan treningów a co do rozpiski kolacji... jak w poprzednim poście - białko w postaci twarogu lub sera najlepsze kiedy najlepiej ćwiczyć? rano po południu czy wieczorem koło 19 np? Nie wiem jak tam u kobiet z testosteronem Mężczyźni największe stężenie testosteronu we krwi mają rano i wtedy najlepiej ćwiczyć.

[...] nie wydaje sie najgorszy ale nie wiem czy ma sens- to samo bowiem można wykonac przy klasycznych 5x5 ... natomiast jeśli chodzi o ów "poboczny" temat to zwaz tylko skąd bierze sie kolor bialy owych włokienek, a jeszcze bardziej czerwony- wtedy powinienes już wejśc na właściwy trop Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-01 20:43:45

ok ok wiem juz co to jest te tam fbw i hst ale moje pytanie zostaje. bo ja mowie o treningu dzielonym. gdybym rozdzielil miesnie na dwie grupy A i B to trening wyglądałby tak: I tydzien: pon-A, śr-B, sob-A II tydzien: pon-B, śr-A, pi-B jest wtedy git??

Dzięki za odpowiedzi. Co do siłowni to za rok zacznę pracę i wtedy będę mógł ją opłacić ,bo rodzice mi jej nie opłacą. Mam pytanie . Moglibyście ogólnie napisać co jeść i jakie ćwiczenia robić ,żeby przybrać na sile ale nie stracić masy . Z góry dzięki za odpowiedzi . Zmieniony przez - baton1211 w dniu 2013-06-07 18:33:30

[...] katabolizmu powysiłkowego(potreningowego)to i owszem zalezy na szybkim dowozie amin natomiast tez do tego potrzebne sa odpowiednie warunki-takie chociazby jak wyzszy poziom insuliny;)(wtedy tak naprawde to działa). niewiem dlaczego utarła sie opinia iz pobudzanie insuliny pomaga tylko w transporcie kreatyny????tahats all.:) pozdro . bigger biger

[...] w bloku( blok jest obok mego) zrobić siłownie w suszarni i w administracji nagadali, że musi być tam toaleta itd. żeby tak można było i nic mu z tego nie wyszło. Co do wzięcia suszarni bez pytania nikogo to żaden problem tylko, że w jednej z nich jest kran z którego korzysta sprzątaczka i może ona poprostu sprzedać nas i wtedy będzie lipa ;/

kazdy poleca co na niego lepiej dzialalo i wtedy jest sprawiedliwa opinia co jest lepsze. ja polecam mdrol jako srodek dajacy ładne efekty. ale nie jest on dla kazdego i łaczyc go powinno sie z propem. to tyle. na pierwszy cykl wybralbym metke

[...] na jednym treningu.Lacz jedna grupe duza z malymi(a to sa dwie duze).Poza tym nie cwicz jednej partii miesniowej 2x w tygodniu.Raz w tygodniu a dobrze wystarczy.Ogolnie partie miesniowe sa ze soba zle dobrane(np biceps cwiczysz praktycznie 4x w tygodniu).I co najwazniejsze rob progresje i ciagle zwiekszaj ciezar wtedy efekty beda najlepsze.

Czytając wasze posty muszę staną w obronie firmy, o której piszecie ponieważ trudno jest pisać nie polecam takich stronek nie znając firmy. Osobiście zamówiłem program w tej firmie i mogę realinie ich ocenić. Rozpocznę od tego, że mam 28 lat i do 18r życia trenowałem kolarstwo szosowe, później przerwa (studia) i po studiach zająłem się [...]

[...] sobie myślisz -przecież ja nie Jaś to nie do mnie... Na tym forum jest wszyyyystko co musisz wiedzieć WSZYYYYYYYYSTKO więc z łaski swojej czyyyyyyytaj czyyyyytaj czytaj. I na koniec dodam tylko CZYTAJ i wtedy możesz ewentualnie prosić kogoś kiedyś o coś... Powiadom o tym kolegów Pozdrawiam Zmieniony przez - Boogy007 w dniu 2009-06-01 23:30:43

musisz obserwować jajka co 6-8 tyg przy dl cyklu możesz dawać po 500week jak wolisz tylko wtedy Ci wychodzi że 1amp masz na 10 tyg trochę długo żeby ją tyle trzymać...takie moje zdanie... deka za długo...

Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie ma więc specjalnego sensu ustalanie sobie celu jako zrzucenie jeszcze 3-4 kilogramów. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Sugeruję zrobić to tak jak należy. [...]

[...] dawke teścia na kuracji, mozeprzejść na cypio, a na przykład za miesiac zrobić mostek z małej dawki testosteronu? czy może jechać teraz enana500mg, potem wejść na mostek w 12tygodniu i robic 250mg raz na tydzien plus HCG i po mostku wejść na mocniejszy test czyli na cypionat i do tego wino dorzucić i ciągnąć tak do lipca i wtedy odblok??

[...] kosmitą genetycznym i od pogłaskania ciężarków rośnie to pozazdrościć. Ale jest tak, że mięsień musi mieć bodzieć do wzrostu. Jak ktoś widzi, że od 10 serii nie rośnie to się nie ma co pier*olić w tańcu tylko zakasać rękawy i zszokować ten mięsień a wtedy nie ma bata, że nie pójdzie i odrazu będą lepsze wyniki w kg:) i taka jest moja opinia;P